[...] jednorazowa dawka to były dwa capsy, ale tego dnia nie wziąłem już więcej. Wszystko we mnie krzyczało: nie. To samo dotyczy geranaminy np. Bardzo fajnie czuję się podczas redukcji na 2capsach Tight Extreme + 200mg kofeiny dwa razy dziennie, natomiast niecały caps Hyperdrine HD sprawiał takie sidy, że w pogotowiu miałem telefon z numerem [...]
Opisałem stan sidów jakich doświadczają osoby podczas redukcji z agresywna suplementacją spalaczami. Osobiście miałem kilka razy te cięższe, i nikomu nie życzę tego, co sam przeżyłem a lżejsze miałem na co dzień, podczas ciężkich cykli. Dziś nieco inaczej podchodzę do tematu. Natomiast sprawa jazd psychicznych, to skutek diety z niską [...]
[...] ryją psychę z całą mocą. " No właśnie raczej jak mamy dodatni bilans i tylko trening siłowy to imo. każdy spalacz będzie działał bardzo przyjemnie i fajnie. Czasem zastanawiam się czy lepiej by nie było np. zrezygnować w ogóle z dopalaczy w czasie redukcji ciekawe jak by wtedy wyglądało samopoczucie. Mimo, że na cardio mogło by być ciężko.
ja tam ekspertem nie jestem ale z tego co poczytalem to wynika, ze jak masa to nie redukcja. Na masie trzeba dodac kalorii to dziennego zapotrzebowania a na redukcji obciąć. Poprawnie to chyba (jelsi nie jestes otyly) najpierw się masuje a pozniej ewentualna obcinka. Zmieniony przez - hateregs w dniu 2011-03-31 14:28:51
Po 1. - jesteś już jakiś czas na tym forum i powinnaś wiedzieć, że waga nie jest ŻADNYM wyznacznikiem, są nimi obwody i jakość ciała. A po 2. - dopiero co zwracałyśmy Ci uwagę na to, że skaczesz z kaloriami. To, że nie będziesz dojadać i wpiszesz do dziennika więcej, a zjesz mniej wcale nie przyśpieszy Twojej redukcji...
[...] się jeść 3 razy dziennie (na więcej posiłków nie codziennie mam czas a z tego co wiem, potrzebna jest regularność) więc stąd ta ilość. Nie jem zbyt dużo, bo wiadomo... przy redukcji musi być ujemny bilans kaloryczny. Nie chodzę jednak głodna. Staram się jeść dużo warzyw i owoców, ciemny chleb, ryby i chude mięso (filet z kurczaka, rzadko uda - [...]
na tluszcz ok 40. licząc 0,7 na kgmc. ważę 58 kg. i jestem na delikatnej redukcji. nie chodzi o wagę, ale tłuszcz w okolicach brzucha, więc nie ma się co dziwić że redukuję się tyle ważąc. po prostu chcę trochę rzeźby na lato po wakacjach zacznimy masować. a co do FLory...margaryna czy masło...po prostu mazidło z omegami 3 i 6 Zmieniony przez - [...]
[...] na teoretycznym zero, bo 4tyg jadło się mniej i przy niezbyt niskim BF się liczy, że tam tarczyca zwolniła, hormony się pozamykaly będzie strata czasu i takim obchodzeniem się z redukcja jak z jeżem. *Głodny będziesz wielokrotnie na tej redukcji, to normalne, im dalej w las tym będzie większy i niech nie będzie to powód do dodawania kcal
[...] takie odpowiedzi): - 1800kcal- mało głodówka - 2000kcal- malo głodówka - 2200kcal- mało głodówka - 2500kcal- mało to się zastanawiam ile ja jako facet powinienem jeść na redukcji. Chyba z 6000kcal, ale mam 2200kcal- żyję, mam się dobrze. Ba, na 2500kcal nie było by mowy o redukcji czegokolwiek %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-06-30 [...]
davidoo może błąd leży w złym bilansie kalorii i BWT - od jakiegoś czasu nie liczę i intuicyjnie jem (jednak jak należy). Czy przy redukcji w moim wypadku kalorie odcinalibyście z węgli czy tłuszczy - na moje oko z tłuszczy?
[...] mi sie przy treningu na rzezbe ? Tzw po zjechaniu z 15%bf na 10% czy pomoze mi w przybieraniu czystej masy miesniowej (plus dieta lekka masowka), cwiczac 3x w tygodniu silowo + 30min aero, 2x 60min aero? Bo wyczytalem, ze przy redukcji oslania miesnie i w niewielkim stopniu pomaga spalic fat. Zmieniony przez - WariatCS w dniu 2011-07-15 01:27:55
Minęło 5 tygodni od zaczecia redukcji a w dalszym ciągu nic za bardzo się nie zmienia. Dieta zeszła z 2600 do 2400kcal, 3 treningi siłowe w tygodniu poniedziałek-sroda-piatek i 1 dzień interwałów. Pierwsze 2 tygodnie poszło 2kg wagi i wymiary po 1-2cm ale od 3 tygodni waga 2kg w dół a wymiary cały czas takie same, nawet wizualnie chyba za bardzo [...]
Problemów ciąg dalsz :D waga stanęła a wymiary w dalszym stopniu się nie zmieniają może nieznacznie po 2-3mm i nie wiem za bardzo co robić bo dziwi mnie że jestem na redukcji już 6 tygodni a tak mało poszło cm :/ nie podjadam ani nic z tych rzeczy trzymam się diety w 100% tak samo treningu
Keczup i musztarda na redukcji raczej nie. Już lepiej przecier pomidorowy jak musisz czymś posmarować. Produkty ważymy przed obróbką termiczną (ale po rozmrożeniu, bo na przykład filet z ryby 300g, a po rozmrożeniu ma jakieś 100g). I czemu masz tak mało ww w innych posiłkach niż okołotreningowe ? W tych przed/po treningu powinno być więcej niż w [...]
[...] w domu zjem ostatnia kanapke) Fotki: Takie cos beda jesc moi rodzice: Niezly cheat :D Tu oliwa: Juz sie koncz :( Masa na omlet: Kanapki: Nie wiem czy taki ser moge na redukcji jesc na 100g takiego serka:17/6/16 Relacje z hiita i brzuszkow zdam pozniej. Pozdrawiam PS. zapomnialem dodac ze jeszcze dzis 2 lekcje wf'u na ktorych pogram w jakas [...]
Przy budowaniu czy nie budowaniu - redukcji są potrzbene dla niedoświadczonego amatora - Dieta to Coś nieogarniętego do końca - Wiem bo sam na początku jak zaczynałem ćwiczyć nie widziałem co sie je z czym tak jak większość z nas. Przy robieniu Masy Mięśniowej - Nie tłuszczowej Ważne jest dostaczanie Aminokwasów podczas dłuższych przerw między [...]
[...] odzywianie przekracza dzienne zapotrzebowanie nie ma sie co martwic o katabolizm. Owszem, aminokwasy sa wazne/potrzebne, jak kto woli, jednakze na masie niekonieczne. Na redukcji-przydatne. PO gainerze nie ma sie co spodziewac efektow, bo to zwykle zarcie w prochu, podbija kalorycznosc/uzupelnia ewetualne braki na dane skladniki pokarmowe. Co [...]
a co tam tych zmieniakow jest tyle co kot napłakał ;) wiadomo ze dla ludzi na redukcji sie to nie nada ale na mase jak znalazl mozna zreduowakac ser do 100g na calosc co da nam zaledwie kilka g tluszczu na 100g tego specyfiku ;) zreszta podczas zapiekania tluszcz sie wytraca i mozna go poprostu odlac do zlewu ;) Całość : b: ~200g (60g z sera) t: [...]
Trochę wywaliło mi estro, 220. Samopoczucie mam raczej bardzo dobre, clen trochę tyra, . Jestem na redukcji i chciałbym zejść do kraty na brzuchu (już się powoli pojawia lekki zarys), więc wypadałoby zbić raczej to estro i je kontrolować. Jak się dawkuje exe? Estro jest jednak wysokie. Estro przed cyklem miałem troszkę ponad widełki, kiedyś byłem [...]
[...] masować! Jeżeli masz 80 kg przy 180 wzrostu i jesteś z bmf 20% to redukuj. Mówiąc wprost...jak jesteś gruby, zalany, z cyckami, czy sflaczały to redukuj! Na początku redukcji wystarczy coś pobudzającego. Ja bym Ci polecał DymaBurn, lub zwykły Thermo Fat Burner Treca, który kiedyś brałem i mnie osobiście fajnie kopał. Możesz też pomyśleć o [...]
Gaspari...Mitotropin czy warto stosować?
